产后催乳巧饮食 哪些食材能帮你？

对于新妈妈来说，母乳是否充足真的是非常的重要，因为这直接关乎宝宝的口粮，但是，因为体质和身体状况的不同，有很多的新妈妈们很想选择母乳喂养却总是要面对母乳不足的问题，那么从饮食上讲，我们有没有什么健康的小妙方可以帮助这些妈妈们吗？一起看下面的文章，小编专 门为妈妈们准备的催乳大餐。

奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；；

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

营养小特色：

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

酸菜猪手煲

原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

制作：

1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；

2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。