四款催乳美食提 升母乳的质量

产妇们的体质有不同，有些妈妈母乳非常的丰富有些妈妈则出现了少乳的现象，母乳是小宝宝的最佳饮食，那么如何才能保证母乳的质与量呢?下面就为妈妈们介绍四款促进妈妈母乳分泌的食谱。

猪蹄粥

原料：猪蹄2个，通草5克，漏芦10克，粳米100克，葱白段少许。

做法：

1、将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤;

2、再将通草、漏芦同煎，取汁;

3、将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成时，放入葱白段稍煮后即可食用;

功效：利尿、催乳。

花生仁猪蹄汤

原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，味精少许。

做法：

1、将猪蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块，将花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破;

2、把大锅置旺火上，加清水(2.5千克)，放入猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜;

3、猪蹄半熟后，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上味精、葱花后即可食用;

功效：汤白、肉烂、营养丰富。