产后饮食篇 产后第一餐该如何吃

经历了漫长的分娩过程，女性朋友们真的是太虚弱了，需要静养一段时间，当然饮食的调养也是非常重要的，那么产后的第一餐该吃些什么呢?专家介绍，产后第一餐应该选择容易消化、营养丰富、清淡的食物，来听听详细的介绍。

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个*质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。某教授说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，这时产后的恢复问题变得更加严峻，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。

产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

汤面、小米粥、牛奶、鸡蛋还有蔬菜都是产后妈妈最应该吃的食物。这些食物容易消化且蛋白质含量很高，蔬菜中含有大量的维生素，有助于妈妈身体的恢复。除此之外，香蕉、橘子和适量的红糖水都是产后妈妈必须的饮食。

健康饮食对于产后妈妈是非常重要的，介绍了这么多产后妈妈的饮食事项，一定能让产后的恢复问题变得简单。