月子饮食营养“禁冷凉”

月子期间的饮食是很重要的，对于产后的新妈妈来说，专家介绍说产后新妈妈的饮食要注意避开寒凉，另外水果和蔬菜也可以多吃一点，同时专家还提醒说要避免钙的流失和补钙等。

月子饮食营养“禁冷凉”

坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品，同时要多喝水，以促使身体快速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、冷凉之品。“生冷多伤胃，冷凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食用品应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

蔬菜、水果也不可少。

水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的ORGNITU维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚冷的新妈妈，在冬季吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不冷凉了。

需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气严冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。假如妈妈体内缺钙严重轻易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不留意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母天天适宜钙摄进量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。

另外，产后持续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。