哺乳期哪些饮食保证奶量

十月怀胎，一朝分娩。产后幸福感未退去新的问题又来临。产后泌乳不足怎么办?寻增加奶量的方法请高手妈妈指导。

吃什么才能保证奶量?

如果让孩子吸吮的次数足够多，母亲的饮食又正常的话，一般不需要额外增加营养来保持奶量。有时孩子会经历突如其来的生长跃进，对奶的需求量忽然增加，这时母亲一方面可以增加哺乳次数，一方面可以增加流质营养食物的摄取。很多食物可以帮助增加奶量，但是否有效却因人而异。

食物帮助增加奶量法

要记住的是你吃进去什么，孩子也就吃进去什么。此时增加的食物应该主要以各种富于营养的汤水为主。蔬菜汤也起作用。动物类熬汤的时候，最好是连骨带皮熬汤，保证身体得到各方面的营养，尤其是各种矿物质，如钙和铁。每次喂奶前喝一杯热牛奶也是一个简单易行的好方法。

总之，产后科学饮食对增加母乳分泌有作用，还可以寻找别的方法来让母乳喂养更顺利。