产后三四周调理饮食的方法

产后新妈妈的饮食调理很重要的，产后新妈妈可以用饮食来调理身体的。可是产后怎样调理饮食呢?该如何安排饮食呢?那么，下面来看看产后三、四周调理饮食的方法。

月子后两周的食谱

麻油鸡 主菜 1~2 碗/天 滋补、增强体质

药膳鱼汤 主菜 1~2 碗/天 补充蛋白质、促进伤口复原

花生猪脚 主菜 1~2 碗/天 促进乳汁分泌

十全大补鸡汤 主菜 1~2 碗/天 补充恢复体力

薏米饭 主食 适量

炒蔬菜 配菜 2~3 份/天 提供纤维素、促进消化

水果 2 份/天 补充维生素、防治便秘

红豆糯米粥 甜点 1~2 碗/天 补血、利尿、去水肿

山楂茶 饮料 适量 消脂、解渴

【麻油鸡】

材料(3日份)：柴鸡1只、生姜8~10片、黑麻油1碗、米酒水1000~1500ml(依个人口味)

做法：

1。鸡肉洗净、切成块状;2。将麻油倒入热锅烧热，放入姜片，转小火爆透，至姜片两面呈褐色微皱;

3。倒入鸡块，转大火炒至七分熟;4。倒入米酒水，煮开后转小火炖煮20~30分钟即可。

吃法：当每日主菜，每餐一碗，搭配主食薏米饭与一份配菜;因为是全鸡，所以可能有点油，可将浮在汤上的油捞起来炒蔬菜。

小贴士：

麻油鸡不仅产后吃好，冬天女人易手脚冰冷，血液循环不畅，也很适合食用，并能提升抵抗力，不易感冒。

【薏米饭】

美肌、去水肿，淀粉质少，是月子期间很好的主食。

做法：将薏米泡3~4小时，沥干，加上白米和米酒水煮成薏米饭来吃。

【炒蔬菜】

可根据上期所提供的产妇宜吃的蔬菜，交替搭配，利用炖汤的浮油炒，或用黑麻油、姜片清炒，每餐1份蔬菜，均衡营养。

【水果】

在前两周月子妈妈是不能吃水果的，从第三周开始每日可吃1~2份温性水果。

【红豆糯米粥】

材料：红豆半碗、红糯米1碗、红枣10粒、黑糖适量、米酒水6碗

做法：

1。红豆洗净泡一夜，红糯米洗净泡4个小时，沥干备用;

2。将红豆、红糯米、红枣放入锅中，倒入米酒水，煮沸转小火至熟烂，再依个人口味加入黑糖。

吃法：此粥可作为甜点吃，具有利尿、补血、促进代谢等功效。