准妈妈孕后期吃水果当心变胖

到了孕后期(怀孕7个月以后)，这时候对于胎宝宝的发育也是至关重要的，那么这个时期的准妈妈在饮食方面要多注意什么呢?怎样才能够让宝宝更聪明而妈妈不发胖呢?

当心水果让你变成胖孕妇!

水果是许多人不吃正餐的第一选择，总以为水果除了有营养，还可帮助消化、养颜美容等，最重要的是认为它不会让人长胖。张亚琳营养师表

示：大部分水果的确含有丰富的维生素和矿物质，可补足正餐所无法提供的营养，但水果的热量也不低，有的还含有脂肪。水果的热量来自它的高糖分，而且容易被身体吸收，一旦过量，孕妈咪的体重也会快速增加。张亚琳营养师提醒家族有糖尿病病史的孕妇更要注意。

这样吃水果最健康

每天至少吃两份不同的水果(也就是一个拳头大小的水果)。利用不同水果含有不同的水分、甜度、热量、营养来达到均衡摄取的目的。

热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。

含脂肪的水果:酪梨、榴莲。

总之，准妈妈在孕后期一定要注意营养的摄入量，多吃一些有益健康而且不会发胖的水果及食物，保证胎儿健康发育的同时，准妈妈也不会发胖哦!