什么样的食物适合产妇吃?

 产后的饮食也是都关注的，都也是知道产妇在产后的饮食也是有许多的注意事项的，那么什么样的食物适合产妇吃?

①高热量食物：产妇每日所需热量基本与男性重体力劳动者相当。如此高的热量需求，需要补充糖类食物，但是单靠糖类是远远不能满足机体需要的，还要补充蛋白质和脂肪，以供给更多的热量。这需要产妇注意摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品和高热量的坚果类食品，如核桃、花生、芝麻、松子等。

②高蛋白质：蛋白质是保证*正常生命活动的最基本的因素，产妇无论从自身的身体恢复上还是从哺乳上都需要有充足的蛋白质。小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物中含有丰富的蛋白质，非常适合产妇食用。

③钙等矿物质：牛奶、海带、虾米皮、麻酱等都富含钙。如果从膳食中得不到足够的补充，可用钙剂和骨粉补充。铁的补充也非常重要，为了防止贫血的发生，日常膳食中应多吃含血红素铁的食物，如：猪血豆腐、肝脏等。

④适宜的维生素：脂溶性维生素a、d，水溶性的维生素b1、b2可以从日常膳食中获得，应多吃猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

以上就是对什么样的食物适合产妇吃的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对产后的饮食的注意，希望本文对您有帮助，希望每个产妇都能健康。