哺乳期的饮食要注意什么？

孩子的喂养也是都很重视的，因此在哺乳期新妈妈的饮食是不能忽视的，都知道现在很多人都提倡母乳喂养，那么哺乳期的饮食要注意什么？

一、忌寒凉回奶食物

1.肉类

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

2.蔬菜

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

3.水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

4.其他

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

二、宜适量吃盐

有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。

以上就是对哺乳期的饮食要注意什么的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对饮食的注意，希望本文对您有帮助，希望每个新妈妈都能健康，每个孩子都能快乐健康的成长。