给哺乳新妈的减肥套餐

新妈妈在哺乳期间的饮食既要保证营养有的注意恢复身材，那么这时候的新妈妈该怎么吃呢?今天我们就给大家介绍给哺乳新妈妈的营养减肥套餐。

哺乳妈妈要控制饮食，还要满足自己和宝宝对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质等营养成分的需求，爱美心切的妈妈可以根据需求来自己制定减肥餐。可以用花生、瓜子、核桃等少量的坚果作为零食，尽量少吃热量高的奶油、奶酪等食物。

小帖士：

哺乳妈妈要控制饮食，还要满足自己和宝宝对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质等营养成分的需求，爱美心切的妈妈可以根据需求来自己制定减肥餐。

减肥餐举例：

早餐：全麦面包2片，鸡蛋1个，豆浆1杯，水果1个。

中餐：主食100克，鸡肉或牛肉50克，蔬菜200克。

晚餐：主食100克，适量鱼肉，适量蔬菜，一份汤。

睡前：脱脂牛奶或酸奶1杯，加水果1个。

另外可以用花生、瓜子、核桃等少量的坚果作为零食，尽量少吃热量高的奶油、奶酪等食物。