产后新妈饮食的要求

产后新妈饮食的要求。要满足产妇营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般应注意以下几点：

①增加餐次

每日可进食5或6次，即3餐之外有2或3次加餐；

②干稀搭配

每餐食物既有干也有稀，做到干稀搭配；

③荤素搭配

偏食肉类食物，过食荤食，不仅不利消化，反而会导致其他营养素不足，荤素搭配有利于蛋白质互补、促进食欲，还可防止疾病发生；

④清淡适宜

月子里的饮食应清淡适宜，即在调料上（如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒粉、料酒等）应少于一般人的量，食盐也以少放为宜；

⑤调护脾胃

月子里要注意调护脾胃、促进消化，多食一些健脾、开胃、促进消化的食物，如山药、山楂糕（片）、大枣、西红柿等。山楂除有开胃助消化外，还可促进子宫复原等作用；

⑥宜温不宜凉

从中医学观点来看，产后食物宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。因此，要忌生冷食物，可以不吃或少吃凉拌菜和冷菜及冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等；新鲜水果有促进食欲、助消化与通便的作用，有条件的话，可以每天食用一些在室内存放的不是太凉的水果；

⑦多食带汤菜肴

产褥期饮食烹调方法应以食物易消化为原则，要多食带汤的菜肴，如炖鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、鱼汤，也可多吃些鸡蛋汤、豆腐汤、青菜汤。在排骨汤、鱼汤中加入适量的醋不但可去腥，而且有助于骨内钙磷的溶解。少用煎、炸等不易消化的烹调方法。为防止便秘，也要吃些粗粮。