产后期营养饮食小贴士

产后的营养对泌乳非常重要，产妇如能好好地进食，不仅可以有足够的体力及精力照顾好家庭及孩子，还可以分泌更多的乳汁。哺乳期产妇的营养要全面，除蛋白质、脂肪、糖类外，还需要有丰富的各种维生素及矿物质，因此，不能挑食。分泌乳汁除营养物质外，尚需要有足够的水分，除饮水外，应多喝汤类，如鸡、鱼或肉汤等，由于分娩时许多产妇都不同程度的失血，加上从乳汁中也排出相当量的钙质，所以适当的补铁剂、钙剂也是需要的。