下乳催奶食谱：莴苣粥

莴苣粥

　　原料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。

　　做法：

　　1。莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。

　　2。将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。

　　营养盘点：莴苣是最适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一。莴苣粥可以益气养血、调五脏，促进妈妈身体复原，也能下乳催奶。