3招帮产后妈妈缓解脾气暴躁

产后妈妈情绪变得烦躁怎么办?有些女在产后会出现脾气暴躁、心情败坏的情况，与孕前相似变了一个人一样，这到底是怎么回事呢?母婴小编建议所有有宝宝的家庭，在关注宝宝的时候，千万不可忽视妈妈们产后的心理情况!下面，让我们共同学习一下改善妈妈产后情绪的方法吧!

一、生完BB性情大变，太爱发火

米米是独生女，去年与丈夫结婚后，从娘家的“小公主”变成了婆家的“皇后娘娘”。这话还真不假，多了公公婆婆和老公的疼爱，米米的婚后生活非常愉快，加上她很快就怀上了宝宝，更是被宠上了天。

可是，生完宝宝之后，米米的性情却来了一个大转弯，不仅动不动就朝婆婆发火，而且还不让公公抱小孩。老公每天下班回家第一件事就要抱她哄她，如果先抱了宝宝再去抱米米，米米就一整个晚上都冷着脸，不让老公好看。

对于米米的这个变化，老公觉得很是烦躁，如果不是为了宝宝，他宁愿不回家睡觉。偶然的机会，他与已是一个3岁孩子的同事聊起这个话题，同事连忙劝他：产后女性不仅身体上会有很大的变化，在精神方面也是一个过渡期，需要来自家人更多的关爱。

二、其实别太早定义为产后抑郁

米米的丈夫第一反应就是：米米得了产后抑郁症。他跑到医院去寻求专业的建议。医生根据米米的状态进行了诊断，认为米米尚且不算是产后抑郁。而家人对于她的这种变化，应该有更多的理解和包容。

1、身体上：都是激素惹的祸。

在女人生完孩子之后，子宫会进入一个自我恢复的过程，而新妈咪体内的激素也不断进行调整，慢慢恢复到正常的水平。我们都知道，孕期的时候女性的雌激素分泌较高，女性会变得更加感性、更加有母爱，相反，在雌激素急剧下降之后，女性在情绪上会变得更加易怒，甚至是暴躁。当她体内的激素水平趋于平稳之后，也就不会喜怒无常了。

2、精神上：自信不足易恐惧。

从米米的言行来分析，她一方面担心自己不能够当个好妈妈而受到家里人的责备，另一方面，又担心自己生完宝宝之后，家里人只关心宝宝而不再爱她了。所以她才会通过护着宝宝不让公公抱、让丈夫回家之后先抱她而不是宝宝。其实，很多女性都会经历这样一个过程，尤其是初次当妈的女性，爸爸在体察到这一点之后给予新妈咪更多的关爱。

三、3招缓解产后暴躁

1、产后多休息。

生孩子毕竟是一个力气活，生完孩子之后妈咪要有充分的睡眠和休息时间，这是新妈咪保证身体恢复的关键，同时，休息不够也会造成新妈咪脾气暴躁。在月子里的休息中，准爸爸及家人除了要照顾好小宝宝之外，还要尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。比如有些地方在月子里是不适合探望产妇的，这也是出于保护新妈咪的考虑。

2、尽快认同自己母亲的角色。

有一些新妈咪曾经分享，在宝宝出生的第一个星期，由于自己没有力气照顾，所以都是婆婆在照顾，所以宝宝一哭就觉得心烦，根本不想看到孩子。但后来自己照顾宝宝之后，越看越舍不得放手。

这其实是对母亲角色的一种培养，新妈妈可以通过多和宝宝接触，多与婆婆或者母亲讨论初为人母的心情，积极采取母乳喂养，这些都有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

3、最好由亲妈伺候月子。

如果出于对新妈咪的体谅，最好让她在自己母亲身边坐月子。坦白说，不论婆婆再怎么好，毕竟不如自己的亲妈熟悉。自己的妈妈对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌，想吃什么不想吃什么，发点脾气偶尔吼几句，亲妈都能无限包容，可以无所顾忌地沟通。在心理舒畅的情况下，新妈咪也会更有耐心和责任心去照料小宝贝，这些都可以降低其患上产后抑郁的概率。

产后妈妈情绪暴躁可能会影响到宝宝的身心健康，因此，母婴小编也劝诫女性朋友，产后情绪不好的时候要听一听舒缓的音乐，与小宝宝共同享受这份快乐，转移一下注意力!让自己努力做个快乐的妈妈!