吃鱼可以降低产前或产后忧郁

有不少的爸爸们反映，孕妈妈在产前还有产后，情绪都变得十分的敏感，甚至有时候感觉变了个人似的，导致准爸爸们的好日子不再，但是小编听说孕妈妈怀孕期间多吃鱼可以减低产前产后抑郁症的，小编给大家分析一下为什么吧。

有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。

这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含量较丰富。服用鱼肝油也可以补充这种物质。

研究人员对11721名英国妇女的分析发现，孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。精神病学家约瑟夫-R-黑拜尔博士说，与Ω-3脂肪酸摄入量最低的孕妇相比，该物质摄入最多的孕妇发生抑郁问题的危险小一半。

专家说，由于担心汞污染的缘故，孕妇最好将海鱼进食量控制在12盎司/周。研究表明，大麻哈鱼、鲶鱼、干贝及罗非鱼较少含汞。鱼肝油中也没有汞。

看见了以上科学的说法后，准爸爸们是不是看见了希望的曙光？还不赶快给孕妈妈们多吃点鱼，让孕妈妈们的心情亮起了。