预防产后抑郁新妈应该如何做

产后抑郁症对于新妈妈们的身心健康来说都有很大的威胁，而这种心理疾病却不时的在困扰着新妈妈们，那么我们如何才能有效预防产后抑郁症的发生呢？新妈妈们在产后需要注意哪些事情呢？

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

婴儿刚生下来的时候，做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但在以后，可能会体验到产后的抑郁，觉得自己很可怜，会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。有产后抑郁症症状的妈妈不要担心，教你几招产后抑郁症的解压法，让你轻松消除烦恼。

极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。不久，你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了，也许是到夜校去选读有兴趣的科目。

进修可以开拓你的视野，帮你消除与社会脱节的感觉。每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。

夜出时，最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后，便把一天的烦忧置于脑后，去轻松几个小时。

现在医学是越来越发达，孕妈妈们在产前产后一定会在心理上有很大的波动，对于这样的现象，大家不必过于担心和焦虑，学会如何调整自己的心态，坚持进行产前和产后的检查一定能拥有健康的小宝宝。