八个调养方案 让你走出产后抑郁症怪圈

产后如何避免抑郁症的侵袭呢?看着小宝宝的到来，产后的妈妈应该是非常高兴的，但是有些妈妈则出现了情绪低落，消极等情绪，这就是典型的产后抑郁症，产后抑郁症是一种常见的情况，只要合理的调养，那么就可以避免更大的危害。那么如何治疗产后抑郁症呢?

1。等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2。创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3。注意自我的心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

4。夫妻间要换位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。