产褥期应自我做心理按摩

医学上把分娩后6周称为产褥期(俗称“坐月子”)。

产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题，常常会出现一些负性心理反应。而且，产妇妈妈的快乐、痛苦往往维系在宝宝身上，宝宝的点点滴滴都会牵动妈妈的心。

近年来，产褥期忧郁症已被广泛关注，这种心灵的闭塞症是产妇在特殊时期出现的一种心智性疾病，其表现为精神呆滞，孤独无援、疑虑烦躁、生活懒散……对此，很多的围产专家呼吁：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；多培养些有专业知识的“月子保姆”；建立一些医、养结合的“月子疗养所”；家人、亲人多给予产妇一些心理按摩，将是减少产褥期忧郁症的有效办法。

但是，产褥期妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解——

1、在孕期或者临产前，经常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。

2、跟老公一起上街，买你和老公都喜欢的漂亮内衣，准备做一个漂亮的新手妈妈。

3、告诉家人和来访的朋友，在准备孩子的用品同时，不要忘记你的需要。

4、多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想。

5、如果孩子已经生下来了，你和老公还没有应付孩子的方法，来得及商量。不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止。