专家告诉你产后怎么吃可以减肥？

产后如何减肥是很多新妈妈都想知道的答案，产后的新妈妈身体一般都比较虚弱，如果减肥不当，会严重地影响到身体的健康，甚至是宝宝的健康，所以产后减肥一定要掌握正确的减肥方法，比如需要遵守饮食原则等。现在我们就来说说产后如何减肥。

一、吃水果要有节制

很多人都认为，水果是低热量，几乎没有脂肪的食物，减肥的时候可以放开肚皮吃，其实这种想法是错误的，一般的水果含糖8%，有些糖含量还达20%，而且香蕉含有非常高的淀粉。尽管水果的热量较低，但是大量地吃，累积起来的热量还是很大的。更重要的是水果并非含有*所需的所有营养物质，如果仅仅是吃水果减肥，就很容易造成营养不良的现象，最终也不利于健康与减肥。

因此吃水果减肥，数量最好控制在300克以下，当然是在去皮去核后的重量，吃香蕉就最好不要多于2根。

二、每天要注意摄入适当的深绿色蔬菜

深绿色蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等营养素，还含有非常丰富的钙、铁等元素，可以吃一些芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐的时候先吃这些食物，以增加热量的消耗。这些食物一般来说体积都比较大，吃进去很容易让人产生饱腹感，从而有助于控制食欲，又不会造成营养不良的现象。

三、摄取与怀孕前相同的热量

如果要为宝宝喂奶，必然会摄入更多的营养物质，以更好地喂养宝宝，但是如果不用母乳喂养，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样就能够减掉身上那些不想要的赘肉，又能够维持机体的正常运行，不会影响身体的健康。同时要注意进行一定的运动锻炼，但是要根据产后身体恢复情况进行，不宜进行强度过大的运动，以免有害于身体健康。