产后瘦身四种食材作用好

产后不少的新妈妈都很关注减肥瘦身的事情，不过产后需要恢复，在恢复的过程中还需要吃滋补的食物，这让很多产后妈妈感觉到困扰，其实有一些食材既滋补身体还能帮助我们达到瘦身的效果呢。

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，同时还有大量的卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，这些物质都是易被身体消化的，因此有助于妈妈们快速的恢复体力，但是，鸡蛋并不是吃的越多越好，建议产妇每天吃鸡蛋不要超过4-6个，要分餐吃哦。

2、红糖

红糖对于女性来说是非常有好处的，它可以使产妇全身温暖，并可以补充足够的营养。另外，红糖还具有生乳、止痛的作用，建议产妇和红糖水的时间为一周为宜，特别是在夏季出汗较多的情况下，如果吃太多红糖会引起贫血问题。

3、小米和紫糯米粥

小米中含有丰富的维生素B1、B2和膳食纤维素，很大程度上可以帮助产妇恢复体力，在促进胃肠蠕动的情况下，有效的增进食欲，让产妇增强抵抗力。但是小编建议大家小米粥不要煮的太过稀薄，这样才能达到营养均衡的作用。

4、山药

山药具有很强的药用价值，成分内含有丰富的维生素B1、B2和膳食纤维素，具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用，因此无论是煮汤还是煮粥都具有帮助产妇消化和吸收、排除体内毒素的作用。

其实在孕期如果我们能掌握合理的饮食方法，体重并不会严重的超标，如果想在产后快速瘦身，也不一定非要让自己少吃才能达到目的，选对食材既健康还瘦身。