产后五种高效燃烧卡路里的减肥

身体看起来肥胖，无疑很多时候就是身体里面的脂肪过多，摄入的卡路里多。想要身材苗条起来，从这些方面出发是很重要的哦!下面小编给大家推荐一些美体塑身法，让你可以高效燃烧卡路里哦!有需要减肥的女人，赶快试试看哦!

关于这个美体塑身法，主要是教给大家如何燃烧身体里面的卡路里，让身体里面的脂肪减到合理的地步。详细的运动可以看看下面哦!

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。

吹气球

吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。

水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑楼梯

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。但不同类型的舞蹈所消耗的热量也不同，所以具体你看你选择哪种类型的舞蹈。

上面小编给大家推荐了5个运动减肥法，主要是乒乓球、跳舞、水中慢跑等。亲爱的女人，如果你想要高效的燃烧卡路里，不妨来试试这些美体塑身法哦!在消除多余脂肪上面效果很不错的哦!想要有效减肥，值得一试哦!