宅女轻松瘦身教你如何做

听到宅女一词，别真的以为宅女就是完全的宅哦!宅女在家也是可以轻松减肥的哦!下面小编给大家介绍一些宅女减肥法。亲爱的女人，如果你喜欢宅在家，不妨来试试这个产后美体塑身法哦!让你的身材轻松瘦出来，让你更加的自信哦!

关于这个宅女减肥法是如何的呢?在家也能够轻松瘦身的减肥方法，怎能轻易放过呢?更多详细的介绍，不妨看看下面哦!

盘腿伸臂

盘腿坐在床上，身子保持垂直状，双手贴耳向上延伸，到达极限时缓慢将双手向胸前伸直，与此同时将手掌心向外指尖向上，双臂保持紧绷状片刻，然后缓慢将双臂恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，让你轻松拥有纤纤细臂。

双臂夹击

将双臂向前伸直抬至胸前，然后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实。

伸腿弯腰

盘腿坐与地上，将左腿向外侧伸直，上半身将中心向左处压，左腿不能屈膝，一定要最大限度的将腿伸直，保持该动作片刻后换右腿进行练习。这个动作能使你的腿的到拉伸，让你的腿更显修长，轻松瘦出美腿。

抱膝滚动

平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱膝。利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感细腰。

仰卧抬身

仰卧在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向上略微抬起呈45°，然后缓慢将身子放下，反复练习该运动直至腰腹感到酸累。这个简单的仰卧上抬运动能使你的腰部变得更紧实，促进脂肪加速燃烧，达到减肥瘦身效果。

上面小编给大家讲了这个宅女减肥法，让想要减肥的女人，在家也能够轻松瘦身的哦!不过呢?好的方法，更重要的还是要有恒心坚持下去的哦!所以呢，想要产后美体塑身的女人，记得要坚持下去哦!好身材是可以练成的哦!