简单动作也可有效减肥瘦身

几个简单的动作，也是可以轻松的产后美体塑身的哦!有需要减肥的女人，想要知道一些简单的运动减肥小方法是什么吗?下面小编倾城的为大家推荐三个简单的动作哦!让你的瘦身之旅就是这么的简单的哦!不妨来试试看哦!

简简单单的动作就能够瘦身的吗?真的如此神奇吗?关于这个运动减肥小方法，想要知道更多，不妨请看下面的详细的介绍哦!

动作一：深蹲

该动作可以带动的身体很多部位进行运动，所以采用率较高。深蹲不需要任何器械，但为了加强效果，你可以利用哑铃来增加难度。具体动作：两脚分开站立，距离宽于肩，脚尖稍微朝外，两手叉腰。吸气--收腹，身体重心落在脚跟上，慢慢屈膝下蹲，尽量保持后备垂直而不是前倾，呼气--直起腿，回到开始的姿势，然后重复动作。这个动作的训练目的是减掉大腿，臀部，腹部多余脂肪，您可以试一试。

动作二：空中蹬车

空中蹬车是锻炼腹直肌最有效的训练，同时还能锻炼臀部、斜肌、腿肌肉等，是值得一做的腹部健身减肥练习。具体动作：仰卧在床上或地板上，膝盖弯曲，小腿与地平行，两手交叉放在脑后，整个动作肚脐位置向内收缩。然后左膝盖向胸部位拉，尽量起身，右肘部向左膝靠。不要停顿，放下左腿同时屈右膝，用左肘部碰右膝。这就完成了一次动作，这样连续完成1组再休息。

动作三：单臂划

该动作的训练目的是减掉背部脂肪，具体动作：右手抓住一只哑铃，掌心向自己。左腿向前迈，弯曲左膝，成弓步。注意伸直右腿，背部平直，收臀以保持上身稳定。吸气--右掌心向己，向腋窝尽可能高的上提哑铃，肘部向后，有点像划船动作，呼气--慢慢把哑铃放下，回到开头的直臂状态，然后重复。做完一组后再换左臂。

上面小编给大家推荐了这个运动减肥小方法，简简单单的几个动作，就可以让你的瘦身之旅简单起来哦!亲爱的女人，如果你有需要产后美体塑身，不妨来试试这个方法哦!坚持下去，意想不到的效果会让你感动惊讶的哦!值得一试的哦!