哺乳期应该如何进行减肥

产后美体应该从产后瘦身开始，而产后瘦身则要从哺乳期减肥开始。那么哺乳期如何减肥呢?在减肥之前，你一定要充分考虑到母婴健康。在考虑到这一点的前提下，我们可以通过两方面来进行健康减肥，这两方面就是饮食和运动。

哺乳期减肥饮食小建议

1.饮食方面尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。

2.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。

3.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。

4.哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。

哺乳期减肥运动小建议

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。

哺乳期进行减肥，最主要的就是在饮食方面加以控制。要坚持一日三餐，要多吃有营养的食品，同时注意营养的均衡摄取，而不要过多的摄取不需要的热量，对于一些油腻的食物要尽量少吃，同时合理的开展运动，既能够减肥也有利于身体恢复。