能甩掉背部赘肉的健身操

产后，许多妈妈都发现自己的身材不如从前，多个地方都积聚了脂肪，尤其是背部这个容易囤积脂肪的地方，下面小编给大家介绍一组简单又有趣的健身球减背法，本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条。

平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。

身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。

身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。

注意：

1: 在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。

2: 每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。

做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松。各位妈妈们记得这个健身球操要每天坚持才有效果的喔。