产后瘦身运动介绍 练就性感辣妈

现代的女性非常关注自己的身材、身形。许多女性对于怀孕有恐惧，迟迟不想要拥有自己的宝宝，有一个原因或许就是不想让自己的身材走样。今天，寻医问药网站的小编就来向大家介绍一下孕妈咪们在产后的瘦身运动吧!

钟摆练习

A：仰卧，双腿并拢垂直于地面。

B：呼气，双脚同时放到一边，呼气还原。吸气，放到另一边，呼气还原。

C：进阶动作：吸气，放到一边，并继续画圈到另一边。重复3圈，换另一边起始画圈。

眼镜蛇式

A：俯卧，双手放于肩部下方，双腿并拢。

B：吸气，双臂慢慢伸直，拉长脊柱向上伸展。保持耻骨着地，并向后伸展脚部。保持正常呼吸5～8次。

C：吸气，慢慢弯曲手臂，让腰，胸，颈部依次回到地面，还原俯卧。

脊柱扭转式

A：坐姿，腰背挺直。曲左腿，左脚放于右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。右手放于臀后，左手肘抵住右膝盖外侧，吸气准备。

B：呼气，身体尽量向右后方向扭转。转到极限处，保持数秒。吸气，身体慢慢转回。收回右腿，再做反方向。

平板式

A：从四足跪地姿势开始，伸直双腿，脚趾着地。

B：收紧胸，背，腹，臀肌肉，使身体成一斜线。

产后瘦身，愈来愈引起广大的孕妈咪们的关注。小编在这里想要说的是，产后瘦身也需要拥有科学、合理地方法。小编祝愿孕妈咪们产后瘦身成功，做一个性感辣妈!