三大产后瘦身运动 塑造完美身材

现代的女性越来越关注自己的身材。孕妈咪们在生下自己宝宝的那一刻，首先会想到的就是减肥瘦身，恢复自己的性感身材。今天，寻医问药网站的小编就来告诉孕妈咪们产后瘦身的三大运动吧！孕妈咪们记得跟着小编一起来了解下吧！

1、瑜伽恢复体形

瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

2、散步消耗多余脂肪

散步是最简单有效的产后减肥法，不论你身处何方，任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈咪消耗大约500卡路里的能量，新妈咪坚持下去就能看到明显效果。

3、床上收腹最有效

生产之后新妈咪的腹部肌肉过度拉伸，弹性变小，因此美腹操是产后瘦身的关键。产后2至3天后开始，孕妈可以仰卧在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周可增加抬腹动作，幅度小到幅度大，每天连做50次即可。

以上就是小编告诉大家的孕妈咪们产后瘦身的三大运动。如果孕妈咪们对于产后恢复身材还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线医师，我们的医师将会为您提供专业的解答。