不用再担心产后肥胖减不下来的方法

大部分女性生了孩子之后一直苦于自己的身材不能再像以前那样苗条了，甚至陷入了深深的产后综合征之中，看到很多产后美体塑身的明星减肥成功，大部分的妈妈是不是也会蠢蠢欲与动啊?今天小编带给新妈妈们产后减肥的方法，让妈妈重回年轻美丽。

1.别当孩子的垃圾桶

“妈咪，我吃不下了!”，“这个好难吃，我不要吃!”听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了!

2.放慢吃东西的速度

为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。

3.增加蔬菜摄取量

因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝卜，甘蓝菜，芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。

4.准备健康的零食

因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是肚子饿时看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴边就吃下去，要预防吃进不该吃的零食，你最好事先准备一些容易入口，低卡高纤的食物，如苹果，小蕃茄，蒟蒻干等。

有了宝宝之后的女人总是会母性大发，对待孩子更是无微不至，但是因为生孩子之前营养摄入过剩导致生产完成之后不能快速恢复到产前状态，想要美体塑身有没有时间没有精力，所以试试小编推荐的产后减肥方法吧，看看会不会有神奇的效果。