产后瘦腰有技巧 推荐四个瘦腰小动作

产后瘦腰怎么做呢?生产之后，女性最大的身体困扰就是腹部，看着坠涨的腹部，好伤心哦。那么怎么才能尽快的瘦腰呢?怎么才能回复都孕前的身姿呢?下面为大家介绍一个产后瘦腰的小动作!

产后瘦腰的几个小动作

练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。

准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

动作之一——“龙卷风”

练习部位：腹部

练习步骤：

1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。

2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。

3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。

动作之二——转身

练习部位：腹部、脊椎

练习步骤：

1、上身直立，双腿分开;

2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。

3、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。

4、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。