推荐：产后瑜伽动作塑造窈窕辣妈

女性生完宝宝之后，就会发现自己的身材变得很臃肿，但是看到那些在产后能够很快变身窈窕辣妈的女性的时候，就会心生羡慕。其实产后瘦身并没有想象中那么难，例如用一些瑜伽动作就能够很好的改善血液循环，促进脂肪燃烧，从而可以减肥成功，成功变身窈窕辣妈!

船式

运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。

改善对象：

1)大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。

2)腰腹松软无力者。

3)下腹部明显突出，有水桶腰的人。

分解步骤：

1)坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。

2)先将一只脚抬起。

3)再抬起另一只脚。膝盖并拢，腿部尽量成90度。

Tips：做此动作时，膝盖要并拢夹紧。

4)坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。