产后四招教你轻松甩掉孕期脂肪

产后脂肪多怎么办？为了给宝宝积累足够的营养成分，很多准妈妈在怀孕期间尽量补充各种营养。怀胎十月，只见肚子大了，胳膊粗了，脸更圆了，以前的小身板也更加壮实了，所以很多新妈妈产后就开始积极减肥、塑身，但是产妇想要迅速减掉脂肪并不容易，究竟该怎么做呢?小编有妙招。

1.食用“超级食物”

当我们成为一个新妈妈之后，我们的身体需要大量的营养。了解如何选择正确的食物，补充我们所需要的各种营养物质和热量是非常重要的。

鱼是这些“超级食品”之一，因为它们含有丰富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以帮助我们的新生儿拥有健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等。

牛奶和酸奶也是超级食物，因为他们是高钙含量食品，我们需要保持自己以及孩子能够骨骼强壮。另外也不要忘了补充蛋白质，瘦肉、鸡肉、豆类，它们也是蛋白质和纤维的主要来源。它们对健康非常有益，并可以让饱腹感持续更长时间。

2.哺乳

母乳喂养是否一定可以帮助我们减肥仍然没有一个确切的定论。然而一些研究发现，母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。

3.喝水

多喝水，这样不仅可以阻止我们脱水，减少我们吃别的东西，还可以加快我们的新陈代谢。由于每天喝水的量尚没有一个确定指数，所以我们建议根据尿液的颜色和频率作为指南。如果我们喝了足够的液体，尿液应该是比较清澈的，大约每三到四个小时就去一次卫生间。

4.动起来

饮食确实是很重要的，但它毕竟只是我们减肥计划的一部分。为了更快的恢复体型，我们还需要进行有氧训练，以消耗多余热量和保持肌肉和骨骼的强壮。锻炼可以帮助我们更加快速的减肥，并且锻炼还有许多其他的好处，它可以帮助新妈妈们抵抗抑郁症，有助于睡眠和缓解压力。

最后，小编提醒各位新妈妈，照顾宝宝很重要，但是自己也要休息好，保证充足的睡眠，身体才能更快的进行新陈代谢。此外，愉悦的心情和坚持瘦身的毅力也很重要，各位准妈妈们不妨按照小编的建议试一试，但是切记要坚持哦!

好文推荐:

胎儿入盆过程中准妈有感觉吗？>>>