产后减肥有风险 减肥把握时机是关键

女人爱美是天性，做了母亲的女人会更有成熟的味道，但是产后的身材变形让很多女性苦恼不已，为了恢复产前的美妙身材，很多新妈妈在产后急于减肥，但是，由于刚刚生产，女性的身体不能完全恢复好，如果这个时候急于减肥，往往会提高各种疾病的感染机会，所以，新妈要减肥，把握减肥时机很重要。

加拿大西奈山医院的科学家们选取了300名妊女性，对其孕期和产后12个月的风险因素进行跟踪调查。结果发现，四分之三的女性在产后一年内减肥，体内拥有健康的胆固醇和血液水平。另外四分之一的女性在产后一年内体重增加，其糖尿病和心血管疾病的风险因素也显著增加。研究还发现，心血管疾病风险因素在产后3个月以后更明显。

产后不减肥易增加患病风险　产后减肥如何把握时机

多伦多大学的内分泌学副教授Ravi Retnakaran领导了该研究，他说：“这一发现有助于我们给女性建议，在产后第一年减去多余体重的重要性。可以这样说，在产后3-12个月内减肥失败，将导致血压、胆固醇和胰岛素水平朝着不健康的方向发展。换句话说，要想减掉怀孕时增加的体重，这九个月绝对是关键期。”

研究的主要作者、西奈山医院糖尿病中心的Simone Kew认为，研究结果值得进一步研究，因为医生需要知道哪些干预措施可帮助女性，在分娩后的第一年这个关键时期保持健康的体重模式。

在此前，美国《妇产科学》杂志刊登的一项研究也发现，产后注意减肥的妇女，再次怀孕时妊娠糖尿病危险会显著降低。美国健保机构凯撒医疗中心研究人员10年间调查了2.2万加州北部妇女。结果发现，与产后保持体重的妇女相比，产后体重增加5.4—7.7公斤的妇女，罹患妊娠糖尿病危险增加2倍;产后体重增加8公斤以上的妇女，妊娠糖尿病危险增加了3倍;而产后减肥至少2.7公斤的妇女(尤其是肥胖妇女)，妊娠糖尿病危险降低50%。

研究人员表示，怀孕之前及怀孕期间体重增加也会增加妊娠糖尿病风险。但是，如果妇女在产后减轻体重则会大大降低再次怀孕的时罹患妊娠糖尿病的风险。生第一个孩子之前就肥胖的妇女，产后减肥受益最大。

产后减肥如何把握好时机

1、月子 期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。