产后快速恢复体形 3大绝招不可少

在产后，你想要快速的恢复你的身材吗？那么寻医问药小编教给您三大“绝招”。

1.产后锻炼上下功夫

适当锻炼是产后保健及预防发胖的重要措施。产后锻炼可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复，促使子宫收缩，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。

身体活动是指在产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节*新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和碳水化合物。

2种能恢复肌肉弹性，促进血液循环，并能随时随地练习的简单活动

活动1坐在座位上的姿势正确，下腹肌肉绷紧;

活动2直立，收腹，缩紧，内部器官收紧。

2.坚持母乳喂养

分娩后采取正确的哺乳方法，可以帮助产妇保持体形，也可使产妇蓄积的脂肪逐渐消退。据法国科学家研究发现，蓄积在臀股部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，产后哺乳不但可促进子宫的复原，还有助于恢复体形。尤为重要的是母乳喂养对新生儿的生长发育有很大的益处。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。

3.放松心情、合理饮食

饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，要注意日常饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。