产后减肥的物理疗法

每一个产后的妈妈都在为了减肥而烦恼，有的吃药物，有的疯狂奔跑，疯狂的运动，通过剧烈的运动消耗体内的能量，甚至有的还会进行一日一餐或两餐的不合理减肥的方法，下面介绍几个物理疗法，很简单很有效，希望大家能借鉴。

腹部：1、仰卧在垫子上，曲膝，双脚抬起，双手手掌按压大腿。腹部肌肉和髋骨收紧，并互相挤压。呼吸。2、也可以用右手按左膝，然后交换。

臀部：1、仰卧在垫子上，曲膝，双脚踩住垫子，双臂伸直放在身体两侧。现在将臀部和髋骨收紧，并慢慢抬起，直到上身和腿成一条直线，保持一会，然后还原。2、臀部略微抬起，交替地伸出腿，并保持一会再放下。

背部：坐在健身球 或凳子上，上体略微前倾，一只手臂轻轻地支撑，另一只手臂向上伸，并且转动手腕。然后换一只手臂。

腰部： 1、站立，上体向一边倾斜，一只手臂举过头顶，并且引导上体倾斜。五次后，换一边。2、侧卧在垫子上，一只手臂将上体支撑起来，并慢慢地抬起臀部，直到身体成一条直线。进一步锻炼，还可以抬起放在上面的腿，和那只自由的胳膊。

胸部：1、坐在健身球或凳子上，双手在胸前合十，大拇指放在两只乳房之间。双手互相挤压几秒种，然后放开。再重复以上动作。2、俯卧，大腿放在健身球上，双手手掌轻撑地板。向下倾斜，让胳膊肘慢慢弯曲。注意不要让胳膊肘完全弯曲。