如何消除大肚腩

怀孕以后为了宝宝的营养充足，准妈妈会不断的补充自身的营养，一直到宝宝顺利分娩。但是宝宝是生了，可肚子却还是像个皮球似的，始终下不去，失去了孕前的苗条身材，如何消除大肚腩?妈妈应该怎么样去掉肥肚子恢复好身材呢?

荤素搭配1：3 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。 要吃优质油 不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。

家庭腹部净空之“运动篇” 肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。 这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。 这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

同时可以利用在家带宝宝的时间，自己买盘瑜伽的教课带自己学习一下，既不耽误带宝宝又可以有助于自己恢复产前的身材。如何消除大肚腩?看起来似乎很简单，妈妈们不如试试吧，让自己恢复产前的火辣身材。