夏季怎么给孩子补锌？

夏天气温高，宝宝出汗多、食欲差，容易导致体内的锌元素大量流失。而宝宝缺锌，会给健康带去诸多不利的影响。因此，妈妈们在夏季要注意给孩子补锌。那么，夏季补锌需要注意的问题有哪些呢？

1、避免补锌过量

在给孩子补锌的时候，妈妈们一定不要走入“越多越好”的误区，如果补充过量，不但对孩子的生长发育起不到正面作用，反而会因为锌过量抑制机体对铁和铜的吸收，造成缺铁性贫血或者导致性早熟。补充多少其实是有标准的：6个月以下3毫克/日，6～12个月5毫克/日，1～13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日。

2、不要盲目食用补锌的保健品。

对于不缺锌的孩子来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。同时，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。因此，应在医生的指导下合理使用补锌的保健品。

3、谨防药物干扰。

不少药物可以干扰补锌的效果，如维生素C与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

4、食品要精细。

韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。

5、莫忘补充钙与铁。
研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。对于缺锌严重的孩子来讲，应在医生的指导下合理使用补锌的药物。

小编结语：夏季最佳的补锌方法就是通过饮食，所以妈妈们不妨在日常饮食上，给宝宝多吃含锌量丰富的食物，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等。