哺乳期妈妈的特效催乳饮食

产后母乳不足怎办?奶水不足严重影响了孩子的营养需要，而喂奶粉又怕不安全，孩子吃不饱那可怎么办啊?奶水不足会影响孩子健康发育，因此今天小编就是来为 各位奶水不足的妈妈们支招的哦。今天推荐的是一个特效的催乳食谱，如果你是母乳喂养的妈妈，那么一定要试试这些催乳方法哦。

哺乳期妈妈每天饮食

粮食500—700克，蛋类200克，肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

产后特效催乳食谱推荐

(1)将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。

(2)将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。

(3)取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。

产后奶水不足?催乳势在必行。妈妈的奶水是宝宝最佳的营养，怎可供不应求，奶水不足不妨试试以上的催乳食谱，会有意想不到的收获哦。