食物是宝宝好视力的“卫士”

幼儿视力处于发育阶段，是预防和治疗视觉异常的最佳时期，因此，保护眼睛就更加重要。宝宝适当多吃以下食物有益于视力发育：

1、含蛋白质丰富的食物：蛋白质是组成*组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

2、含维生素A丰富的食物：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还包括绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。*摄人足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

3、含维生素C丰富的食物：维生素C是组成眼球玻璃体的成分之一，如果缺乏维生素C，严重的可能导致玻璃体浑浊。因此，应该在宝宝每天的饮食中注意添加含维生素C丰富的食物。维生素C含量较高的食物有鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

4、含钙的食物：钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆类及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核祧、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜薹含钙量都比较丰富。

宝宝多吃以上食物有助于视力发育，家长们在安排孩子的日常饮食时可以有计划的添加。这些食物不仅有助于宝宝视力发育，还能为宝宝补充更多的营养。