日常生活小孩如何补锌呢

生活中什么东西有助于小孩补锌呢?现在的小孩子大多数是家里的小皇帝，他们产出厌食偏食现象很严重，这跟体内的锌元素的缺乏有很大的关系。所以妈妈们要注意给小孩补锌，那么如何补锌呢?怎么补锌效果会更好?下面大家跟小编一起去了解如何给小孩补锌吧。

研究证实，动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高数倍，且生物利用率高。精制食品在加工过程中会损失相当多的维生素和矿物质，其中也包括微量元素锌。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品过多，农村人口食用动物性食品过少。

预防缺锌主要靠调整膳食。

母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。如母乳不足，可喂一些含锌乳品。单纯用大豆蛋白代替乳类喂养婴儿，就很容易造成锌的不足。

对于生长发育中的儿童，应注意增加肉食、不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。因此，要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。据中国预防医科院的研究发现，2-6岁儿童每日在膳食的基础上，补充2.5毫克锌就足以预防锌缺乏。对于已确诊为锌缺乏的儿童，每日补充5毫克锌即有治疗作用。

一般情况下，每天随食物进入*的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到*内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌剂进行治疗，口服硫酸锌和葡萄糖酸锌均能取得一定疗效。

小孩需要补锌是没错，但是很多家长都不知道有什么东西可以给小孩补锌。其实能补锌的食物还是比较多的，日常生活中我们吃的食物中就含有锌元素，只要有规律的吃那些含锌的食物就不用担心如何补锌了。