产后减肥法 助产后恢复苗条身材

产后最烦恼的一件事莫过于满身堆满的赘肉甩也甩不掉。腰部、臀部、腿部、手臂更是重灾区。为了恢复原来苗条的身材，新妈咪们想尽办法减肥。可尝试了各种减肥方法效果还是不尽如意，怎么办？其实想要产后恢复苗条的身材，只要对症下药，针对局部开始减肥。

这里，减肥小编为新妈妈们介绍一种时下比较热门的产后减肥法，轻松让你收腹瘦腿瘦手臂哦！下面就一起i来看看吧！

增加腹部肌肉训练的动作

动作1

平躺，双手自然放置身体两侧，收缩阴道的肌肉，像似憋尿般，做收缩、放松的动作。 (这个动作不论站着、坐着都可随时做，即一般所说的凯格尔运动)

动作2

步骤：平躺，屈膝，下背与地板之间有个小空隙。以鼻吸气，吐气时，肚子往内收，下背贴地，耻骨略微往上抬。吸气时，回到腰椎与地板自然的空隙。

作用：深呼吸时，横隔膜会往下降，肚子收缩会很明显，借此可按摩腹部及内脏，增加腹肌收缩力量。

注意：

1.穿着要舒适。

2.动作要轻柔。

3.选择有支撑的垫子，避免在弹簧床上进行。

4.注意别让背部着凉。