产后24小时可以做哪些运动呢

大家在日常生活中，需要注意产后女性的身体变化，并且也要注意合理的进行调养，在日常生活中，产后女性的身体比较虚弱，所以，大家需要注意一些事项，一定要注意24小时可以做的一些运动，那么，产后24小时可以做哪些运动呢？

产后多久可以下床活动？

产后24小时可做这3种运动 及早下床活动有助恢复

顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。

剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。

温馨提醒：新妈妈在产后活动时一定要注意安全，家属要做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。

产后24小时可做这3种运动

顺产妈妈产后24小时开始做产后保健操，难产妈妈可推迟2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，循序渐进，这样更有利于身体恢复。

呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。

举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。

坐月子期间能玩手机看电脑吗？

月子期间可以进行看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动，但是要注意几个问题：

一是光线一定要充足；

二是姿势要正确，不要躺在床上看；

三是时间不要太长，一般应控制在1个小时以内。

这些运动有助于恢复，而且顺产和剖腹产的运动量不同，平时大家需要注意合理的进行调养，而且要注意多休息，保持好心情，这样才有助于身心健康，产后有利于身体恢复的方法很多，大家需要注意加强保健，全面的进行调理，而且要注意保持好心态，这样才有助于身心健康，以免带来更多困扰。