四招让你产后私处变紧绷

产后私处不紧怎么办?正是对这一问题的忧虑，不少女性在分娩时会果断选择剖腹产，她们担心自然分娩带来的阴道松弛给将来的夫妻生活造成影响，但其实这并不是绝对。那么，新妈妈在产后怎么改善这一现象呢?且听母婴健康小编为你支招!

1.收缩运动

仰卧，身体保持放松状态，将小手指缓缓插入阴道，然后试着收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，然后再放松。这样反复重复几次，慢慢地，收缩持续时间可以逐渐加长。

2.提肛运动

平躺在床上，臂部往上抬，同时以头部和脚部做支撑，并尝试着收缩会阴部肌肉，再放下臀部，并放松会阴部的肌肉。保持这样训练个10-20次，白天和晚上各练习1遍。这样的训练可以增强盆腔肌肉，提高会阴部括约肌及盆腔肌肉的能力。

3.排尿止尿法

在排尿的时候，可以适当的地收缩会阴部，停止排尿，然后再保持会阴部放松继续排尿。这样反复及次，直至将尿排空，可以每天这样锻炼2-3次。但不要形成一小便就突然憋住的习惯。

4.其他运动

平常走路的时候可以试着绷紧脚掌内侧及会阴部肌肉，保持一会儿再放松，初期可以每天练习几次，慢慢地可以增加练习次数。

母婴健康小编温馨提示：做以上运动的目的是为了训练阴道周围肌肉的张力，最终能够让阴道肌肉更快的恢复弹性。除了恢复性的运动，摄入足够的的营养也是产后妈妈恢复的必要手段，充足的营养才能保障肌肉的练习，恢复盆腔肌肉的健康。一些特殊情况下，新妈妈在分娩时医生会通过会阴侧切使阴道口变大来帮助分娩，这样会导致产后阴道前壁外翻等状况。阴道修复手术可以有效地解决这一问题，但是阴道修复手术后不利于第二次分娩。