月子里不运动当心血栓会形成

月子是新妈妈恢复身体健康的一个必要阶段，但是这并不意味着产后的新妈妈们可以选择不运动，或者是少运动，专家指出，如果在月子里新妈妈们久坐或久卧不动很容易引发下肢血栓的形成。

你知道妊娠期妇女发生血栓的危险性比同龄女性高5倍吗?健康之家妇科专家表示：孕产期大量分泌的雌激素和孕激素使血管张力下降。

数据显示，妊娠期妇女发生血栓的危险性比同龄女性高5倍，孕产期大量分泌的雌激素和孕激素使血管张力下降，静脉血流动速度减慢，术后血液都处于高凝状态等因素，若再卧床不动，血流不畅，更容易引发血栓。

深静脉血栓本身并不会危及生命，可怕的是血栓脱落后，会随着静脉血回流经过右心室打入到肺动脉引起肺栓塞，危及生命。

久坐不动、腿部肿胀可能有静脉血栓危险

血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。尤其是静脉血栓，作为全球前三位致死性血管性疾病，每1000人中就有1～3人患病。

生活中，静脉血栓离我们并不远，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等都是容易被它“缠上”的高危人群。

连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。高危人群一旦出现腿部肿胀感(包括踝关节和足部)、疼痛或者压痛、腿部有明显的颜色改变(如发红)、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况，就应及时检查。

预防静脉血栓最重要的是动起来

针对新闻中产妇惨痛的经历，建议孕妇生产之后，应改变传统的“坐月子”方式，避免久坐久卧。产后第二天就该起来活动，完全躺在床上是不可取的。如果行动不便，也要经常在床上活动活动自己的下肢，避免发生栓塞。

生活中所有人都要有“防栓意识”，首先在饮食方面多吃新鲜果蔬，减少肉类和油脂的摄入。如果饮食太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓风险，因为血液黏稠是其形成主因。

另外，最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。长期久坐计算机前工作或上网游戏超过1小时，就应该站起来运动一下。

多喝水，多做小腿和足部的运动，如有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动，都能有效预防这种疾病。

有高危因素的人只要条件允许，都应该主动地去做深静脉血栓的检查，如深静脉的超声检查等。特别是家里有静脉血栓病史的，所有家属都有必要筛查，建议每年做一次。

坐月子也是需要合理的安排生活起居和饮食的，适当的运动对于产后的身体恢复是非常有利的，希望新妈妈们能够在月子里利用正确的保健方法来进行身体恢复。