哺乳期便秘该怎么办

刚刚经历分娩，生下宝宝的新妈妈，不管是为了宝宝的奶水还是自身健康，都要特别注意营养和身体的调理。在哺乳期，妈妈也会有很多不适，比如哺乳期便秘，这个问题困扰着大约1/5的妈妈们。

哺乳期为什么容易便秘

哺乳期便秘是女性最容易出现的症状，尤其是在产后的2～5天，这是因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，造成排便困难;其次是因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘;再次，产后女性多卧床休息，活动较少，也易导致便秘。

哺乳期便秘该怎么办

因为还在哺乳，便秘最好不要吃药，药物可能会随着奶水被宝宝吸到体内，对宝宝健康不利。但便秘是一件很痛苦的事，那么，妈妈们要如何调理改善便秘状况呢?

哺乳期便秘饮食调理

女性哺乳期便秘需要在饮食方面多做调整，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。

哺乳期便秘运动调理

便秘的妈妈可以尝试做些缩肛运动，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

温馨提示：以上内容就是关于哺乳期便秘该怎么办的详细讲解，希望产后妈妈们一定要多注意上面的几个问题，让自己原来便秘之苦，轻轻松松哺乳。