产后两大事：调元气塑身形

分娩后的一段时期，对于产妇来说最重要的两件事，一是恢复身体元气，二是重现孕前身形。那么如何两手抓，两头都能兼顾，让身体健康又美丽呢?

产褥期通常需要6～8周的时间。在这段时期内，变化最大的是子宫的收缩。子宫会恢复孕前的大小，这称为“子宫复旧”。这个过程大约需要4周的时间。产妇在分娩后的2天，腹部仍然会有疼痛感，这称为“后阵痛”。

产妇在生产完之后，应该在力所能及的范围内做些家事，一边调养身体，一边按自己的规律过日常生活。一旦感觉到累，就要立刻休息。至于性生活，产妇应该在生产之后的1个月后回诊，确认子宫和身体状况是否已经恢复到原有的状态，在医生的许可下，才可以开始性生活。

在产褥期内，从子宫、子宫颈或阴道分泌出来的分泌物，称为“恶露”。在产后最初4天左右，分泌出来的恶露呈血一样的红色。然后，恶露逐渐转变为茶褐色、黄色，最后变为白色，并且分泌出来的量也在逐渐减少，到了产后的4～6周时，分泌物就会恢复到孕前的状态。在有“恶露”的这段时期内，一旦出现血块，散发出恶心的气味，或是腹痛、发烧，都要尽快去医院检查。

女性在孕期或生产后，由于体内的雌激素发生变化，精神上会受到影响，变得不太稳定，容易陷入情绪不安的状况中。大约有30%的妇女在产后3～10天，会出现轻度的抑郁症状。如果产妇一直没能从抑郁症状中解脱出来，就极有可能罹患了产后忧郁症。

所以，女性在产后不妨将自己内心深处的不安感与忧郁情绪，向丈夫、家人或朋友倾诉，设法缓解自己的压力。如果情况严重，最好能去医院检查，对症治疗。要知道，情绪状况的好坏，直接关系到产后身体元气的恢复，乃至身体的健康状况，所以，好心情，某种程度上，就是最好的身体抵抗力。

怀孕时身体脂肪大量增加，产后必须进行有效的产后塑身操，才能甩掉身上多余的脂肪，同时也可紧缩松弛的皮肤。运动可以甩脂肪，同时运动也是积蓄身体能量的重要途径。

产后保健操可以缓解肌肉紧绷，促进血液循环，使身体尽早恢复元气。不过，做操切不可心急，要逐步加强锻炼时间和力道。