教你如何正确应对产后焦虑症

每个准妈妈都会期待孩子的降临，也会希望在宝宝出生以后可以很好地照顾他们，让宝宝可以健康、幸福地成长。然而产后焦虑症的出现却让很多新妈妈自己陷入了苦恼之中，有些严重的还会伤害到宝宝，可谓是极其危险的现象。所以，正确应对产后焦虑症就成为不少新妈妈以及其家人要学习的事情。

面对如此焦虑的新妈妈，给出以下提几点建议：

心理教育：多阅读，汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、唯专家论，苛求完美。

认知调整：调整自己的认知和心态，再可爱、健康的宝宝也可能会生病，这是不可控的，碰到问题不要总往不好的方面想。如果孩子已经三四岁以上，能听懂大人的话，不妨与孩子一起解决问题，让孩子知道妈妈的焦虑，学会感受到压力，跟孩子一起努力改变现状。除外，摆脱让自己焦虑的事，比如喂饭让自己焦虑，可试着让家里其他人给孩子喂饭。

亲人支持：与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说，不要变成抱怨，最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间，都有助于你摆脱焦虑。

社会支持：结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，新妈妈可以增长知识，同时也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。

只有正确应对产后焦虑症，才能让新妈妈的心情可以放松、愉悦下来，从而才能够照顾好自己的宝宝，不会出现闪失。在此也希望上文的一些介绍可以帮助新妈妈走出产后忧郁症的困扰，也希望新妈妈的丈夫可以给予足够的关怀，让她们感受到关爱。