生产后要如何补钙才健康呢

很多女性在生产以后的身体状态会发生较大的改变，除了肥胖、有妊娠纹以外，部分产妇还会出现浮肿、疼痛、抽筋等症状，而经过了检查后发现，这些情况大都是由于产妇缺钙所引起的。针对这一现象，生产后要如何补钙就成为不少新妈妈需要注意的问题了。

哺乳期中的新妈妈由于乳汁分泌量大，所以对钙的需求量也会增大。产后新妈妈体内的雌激素水平比较低，泌乳素水平较高，而加上乳汁往往会消耗过多的钙质，所以新妈妈们在此时如果不及时补充充足的钙质的话就会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。而且还会因为乳汁中缺钙而使宝宝摄入的钙不足，导致佝偻病的发生，并影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

生完宝宝之后，有些新妈妈会在刷牙的时候发现牙齿有些松动了，其实这也是因为缺钙造成的。钙是*内多种酶的激活剂，当体内缺钙时，蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质也不能被身体充分地吸收利用，从而产生缺钙和乳汁不足的现象，所以补钙对哺乳期的新妈妈来说非常重要。人们每天通过膳食摄入的钙量毕竟有限，不能满足足产后新妈妈对钙质的需求，所以也可以在医生的指导下适量补充钙剂。

建议新妈妈每天至少喝250毫升的牛奶，以补充自身和乳汁分泌所需的钙质，也可以适量饮用酸奶。牛奶是*钙质吸收率最高的食品，并且卡路里低，还能促进消化吸收。而低脂酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠胃蠕动以防止便秘，还能促进新陈代谢，而且能改善易胖的体质，大量的钙还可以起到燃烧脂肪的效果。

补钙这一现象是很常见的，尤其是生产以后的女性朋友，她们体内钙元素缺乏的情况是常见的，所以生产后要如何补钙的问题也是需要重点关注的。上文给出的补钙建议，希望可以帮助新妈妈早日变得健康起来，可以更好地照顾自己的宝宝，让生活也变的美好、充实。