产后休息有讲究

女性朋友在分娩的时候，她们会消耗很多的体力，而且身体内的血液浓度含量也是比较低的，所以在产后一定要好好地休息，才能恢复的比较好。专家表示，产后休息也有很多事项需要讲究，只有严格准守正确的做法，才能恢复到更好的状态之内。

卧床休息的姿势分平卧、侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意卧等，但产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。因为产妇产后身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌都发生了位移，产后这些器官要恢复到原来的位置，子宫要排除恶露，必须保证充分的休息和正确的卧床、养息方法，这样才有利于气血恢复，恶露排除，膈肌、心脏、胃下降回原位。

产妇不宜睡弹簧床，因为弹簧床太软，易引起骶髂关节错缝、耻骨联合分离，造成骨盆损伤。分娩完毕，不能立即上床卧睡，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。如此半坐卧3日(指白天)后，才能平卧、侧卧或仰卧。

在半坐卧的同时，还需用手轻轻揉按腹部。方法是以两手掌心从下按至脐部，在脐部停留做旋转式揉按片刻，再下按至小腹做旋转式揉按，揉按时间应比在脐部时稍长。如此反复下按，揉按10余次，每日2～3遍，可促进恶露、淤血排出体外，还可在一定程度上避免产后腹痛、产后子宫出血等症状，帮助子宫复旧。

从上文可以看出，产后休息的注意事项还是不少的，而产妇和其家属都是要注意的。作为准妈妈，只有将自己的身体照顾好了，才能更好地照顾宝宝。尤其是母乳稀少的产妇，通过休息调整好自己的身体后，还可以为孩子提供更多的母乳。