产后怎样才能让子宫复原的更好

女人的子宫功能很强大，除了维持女性正常健康外，还帮助女性生孩子。生完孩子的女性又该如何保养自己的子宫呢?如何才能让子宫恢复到正常水平呢?

产后如何保养子宫?

1：补充营养

合理均衡营养又助于子宫快速复原。多吃豆制品和绿茶等可以使子宫内膜癌的风险率降低到46%左右。其次少吃高脂食物，高脂食物会刺激体内一些激素的生成，子宫肌瘤的形成就跟这些激素有莫大的关系。

2：运动保养

通过一些简单的体式让子宫复原，同时也可以促进体内激素的分泌。运动可以增加子宫机能，预防子宫内出血和下垂。运动还可以促进*的新陈代谢，可以避免地球新引力对子宫的不利影响。

3：按摩保养

按摩宫颈等部位被认为是一种很好的子宫复原的方法。

4：充足睡眠

*在睡眠过程中会产生大量的生长激素，这些激素可以更加快速的促进身体的恢复。

做到以下可以更好的促进子宫复原

1、及时排尿

可以避免膀胱处于膨胀状态，有利于子宫恢复。

2、避免长期卧位

如果不是特别疲劳的话，可以在第二天起床走动，不仅可以起到体力恢复的作用，还有助于子宫复原和恶露的排出。卧床休息时尽量不要仰卧，有助于子宫不后倾。

3、哺乳

哺乳有助于子宫复原，因为宝宝吸允乳头会引起子宫的收缩。

4、注意阴部卫生

阴部的清洁工作很重要，没有妇科炎症才能使子宫更健康，不是吗?

子宫体复原时间：子宫的最高处与肚脐齐平，产后每天会下降1~2厘米左右，一般在14天内变小，重新降入盆骨腔内。

子宫颈复原时间：子宫颈既软又薄，一般7天后才会恢复原状，4周后子宫颈才会恢复原状。

子宫内膜复原时间：产后会重新再长出一层新的子宫内膜，子宫内膜的长成时间为6~8周左右。

产后子宫的恢复时间

由于每个*质的不同，复原的时间也会有所差异，一般情况下40天左右子宫会恢复。一般以恶露去除干净为正常，恶露干净的时间一般在28天左右。有些产妇恶露彻底干净的时间可能会比较长一些，但是最长也不过过42天。

温馨提示：42天若出现子宫恢复不良的现象一定要及时去医院就诊，比如胎盘残留引起子宫收缩不正常、个人睡眠和饮食等原因也可能导致子宫无法及时恢复。