简要介绍有利于产后补血的几种食物

妇女的产程长达数小时，对母体的消耗之大可想而知，可以说令母亲大伤元气，疲惫不堪，同时有些时候母体在生产过程中出血量极大，有的甚至出现大出血，因此产后的营养补充特别是补血就显得尤为重要，但是人们往往忽略了一些食疗的效果。

产后怎么补血：饮食+药物

·饮食：血液中有大量铁元素，所以这个时候要多吃一些含铁的食物，比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物，所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。最后就是蛋白质，它是血红蛋白的重要原料，所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。

·药物：产后贫血比较严重的，医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血，单纯靠食补是非常慢，所以配合药物的补血，是非常有利于妈妈们的产后恢复。

产后补血最适合的10种食物

1.龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

3.黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

4.萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

5.葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。

6.发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7.胡萝卜：除了含有大量维生素，还有*所需的胡萝卜素，这对补血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。

9.面筋：铁质含量很高，是不错的补血食品。

10.大红枣：这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

产后补血的重要性就不用赘述了，除去上面提到的十种有利于补血的食物以外，要多给产妇煲汤喝，多喝汤既可以做到温宫散寒，祛除体内寒气，同时也可以有效地补充气血，帮助产妇快速恢复元气，也对婴儿的健康成长起到了有力的推动作用。

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